Максимальный аэробный бег
Максимально аэробный бег поможет вам улучшить экономичность бега и навыки бега.
Этот вид бега часто называют интервальной тренировкой.
Максимальный аэробный бег наиболее полезен для подготовки к забегам на 5 км и полумарафонам.
Вот пример: пробегите шесть кругов по 800 метров на максимальной аэробной скорости бега с перерывом в беге от 4 до 6 минут между каждым кругом.
Вы должны заниматься максимальным аэробным бегом не чаще одного раза в неделю, а максимальный аэробный бег не должен составлять более 6–10 процентов ваших тренировок.
Вы также можете принять участие в соревнованиях по бегу.
На старте, поскольку разминка- достаточна и все бегут быстро, бегуны,-новички в которых бегают впервые, легко "остановятся".
То есть скорость слишком большая и они быстро выматываются.
Вам следует двигаться вперед с обычной скоростью бега, не торопясь.
Если на дороге есть другие бегуны с такой же скоростью, вы можете двигаться вперед вместе.
Если на дороге есть вода, попробуйте выпить немного.
Обычно, когда вы чувствуете жажду, ваше тело на самом деле обезвожено.
Если вы чувствуете, что у вас перехватывает дыхание, вы можете замедлиться или даже какое-то время идти быстрым шагом, наслаждаться пейзажем, наблюдать за бегущими позами других людей, больше думать о положительном жизненном опыте, и вскоре вы увидите финишную черту.
Когда вы проходите финишную черту с нормальным сознанием и приветствуете начало нового этапа своей жизни, вы уже бегун.
горячая этикетка : Домашняя беговая дорожка, Китайские производители домашних беговых дорожек, поставщики, завод, Изогнутая беговая дорожка, Собачья беговая дорожка, беговая дорожка
