Рывок гири – это-упражнение для всего тела, которое задействует большое количество групп мышц, а также требует координации и времени и фокусируется на нескольких ключевых областях.
Шарнир бедра является основой и движущей силой рывка.
Грубые и неэффективные рывки часто могут быть связаны с ошибками замаха.
Хотя в упражнении вы задействуете мышцы хвата и плеч, это не основная движущая сила, поскольку сила рывка исходит от бедер.
Тазобедренный сустав — это движение, которое сгибает и разгибает тазобедренный сустав.
При выполнении держите позвоночник прямым, а колени слегка согнутыми.
А бедро – это опорный сустав человеческого тела.
Если мы сможем правильно использовать тазобедренный шарнир и эффективно выполнять это движение, наши бедра смогут проявлять невероятную силу.
Рывок гири выглядит как движение верхней части тела, но на самом деле оно начинается с бедер.
Ваша цель — резко вытянуть бедра вперед.
Это мощное движение генерирует энергию, необходимую для подъема гири вверх.
Это разгибание бедра происходит за счет сильного сжатия большой ягодичной мышцы и подколенного сухожилия, которое толкает бедра вперед.
Во время рывка гири вы продолжаете тянуть.
Вы должны сделать это, чтобы защитить свои плечи.
Задействуя широчайшие и ромбовидные мышцы во время рывка гири, вы можете подтянуть гирю к себе, чтобы плечевой сустав не двигался вперед.
В то же время мышцы нижней части спины также играют ключевую роль в защите позвоночника при движении туловища вверх.
горячая этикетка : Гири для спортзала, Китайские гири для спортзала производители, поставщики, завод, Комплект гири, Мини -чайник, Универсальный чайник
