Действие 1: сгибание колена и живота с помощью колеса пресса.
1. Наклонитесь, поддержите свое тело руками прямо под плечами, вытяните ноги назад и наступите ступнями на ручку колеса для пресса.
2. Выпрямите спину, надавите на живот и переместите ноги вперед, вытянув колени вперед, чтобы колесо для пресса двигалось вперед.
3. Сделайте паузу в верхней точке действия, а затем медленно вернитесь в исходное положение.
Действие 2: Сгибание ног на колесиках для пресса лежа на спине
1. Лягте на спину, встаньте ногами на ручку колеса для пресса, согните локти, поддержите тело плечами, плечами и головой и поднимите ягодицы в воздух.
2. Напрягите живот, образуйте прямую линию с телом и потяните колесо пресса к ягодицам пятками.
3. Сделайте паузу в верхней точке, а затем вернитесь в противоположном направлении.
Действие 3: Ходьба с опорой на колесо для пресса
1. Наклонитесь, поместите руки прямо под плечи, вытяните руки и слегка согните локти.
2. Встаньте ногами на ручку колеса для пресса, выпрямите ноги, выпрямите спину и образовате всем телом прямую линию.
3. Последовательно перемещайте руки вперед, вращая колесо для пресса вперед.
Действие 4: Поддержка прямой руки на колесе пресса.
1. Наклонитесь, возьмитесь обеими руками за рукоятку колеса для пресса, вытяните ноги-на ширине плеч и выпрямите их назад.
2. Держите спину прямо, держите тело прямой, сохраняйте устойчивость тела и напрягайте все тело.
3. Продолжайте двигаться и дышите ровно.
горячая этикетка : Колесо для упражнений для ног, Китайские колеса для упражнений для ног производители, поставщики, завод, Колесо для упражнений на пресс, Брюшная колесная ролика, Колесо упражнений, Колесное упражнение, Колесо для упражнений йоги
