Тренировка по лестнице ловкости
Тренировка по лестнице аджилити — это форма физической подготовки.
Постоянные тренировки могут улучшить ловкость и работу ног, что принесет пользу игрокам, занимающимся боевыми искусствами и видами спорта с мячом.
В зависимости от основных моделей движения лестницы ловкости можно разделить на линейные, горизонтальные и линейно-горизонтальные.
Последний тип сочетает в себе как линейные, так и горизонтальные движения.
Горизонтально: этот метод тренировки выравнивает направление движения по бокам тела.
Этот метод тренировки улучшает ловкость боковой работы ног.
Линейный: этот метод тренировки выравнивает направление движения с передней частью тела.
Этот метод тренировки улучшает линейную ловкость работы ног.
Ключ к этому упражнению — поднять пятки и аккуратно приземлиться на подушечки стоп.
Держите ступни и колени упругими, как пружины, и двигайтесь быстро, согласовывая движения рук.
Другое обучение:
Прыжки в стороны-за-с последующими короткими, короткими шагами
Метод: начните с пяти последовательных прыжков в стороны-за-боком, а затем выполните короткий, короткий забег.
Цель: Развивать контроль над мелкими мышцами коленных и голеностопных суставов.
Снаружи-Внутри
Метод: Начните обеими ногами с внешней стороны веревочной лестницы. Шагните каждой ногой в сторону квадратов один за другим, слева направо, затем снова назад. Повторите в обратном направлении.
Цель: Развивать ритмичный рисунок шагов в разных направлениях.
Кроссовер вперед-назад
Метод. Схема пересечения-очевидна; главное – следить за тем, чтобы шаги выполнялись один перед другим. Обеспечьте точную работу ног.
Цель: улучшить координацию и ловкость нижних конечностей.
Снаружи-Внутри
Методика: одна нога шагает вперед по внешней стороне, а другая заходит в каждый квадрат по одному разу.
Цель: Развивать координацию нижних конечностей.
Хвост Скорпиона
Метод: Сделайте шаг вперед задней ногой в квадрат, а затем, когда передняя нога следует за ним, поверните ее в сторону и назад от квадрата.
Цель: улучшить координацию нижних конечностей и ритмичную работу ног.
горячая этикетка : Лестница для обучения ловкости, Китайские производители лестниц для обучения ловкости, поставщики, завод, лестница ловкости, Скорость ловкости
