Фитнес-тренировка на лестнице ловкости
Преимущества и особенности тренировки на веревочной лестнице (тренировка на ловкой лестнице)
Он позволяет гибко комбинировать упражнения, предлагая широкий выбор методов тренировки.
Он удобен и практичен, легко складывается и портативен для удобной транспортировки. Он подходит как для внутреннего, так и для наружного использования.
Советы по обучению
Обязательно тщательно разогревайтесь перед любыми напряженными упражнениями.
При выполнении любого комплекса упражнений на лестнице на ловкость всегда максимально увеличивайте скорость.
Немного отдохните, прежде чем перейти к следующему упражнению.
Боковые слайды
Метод: Начните с того, что встаньте боком.
Сдвиньте ноги параллельно друг другу, приземляясь в каждом квадрате один за другим.
Опять же, будьте легкими и быстрыми, удерживая переднюю часть стопы на земле.
Цель: улучшить частоту и скорость ног.
Вперед и назад
Метод: Начните с того, что встаньте боком.
Шагните ногами в каждый квадрат один за другим, затем по одному выходите из каждого квадрата.
Цель: Развивать контроль ног и баланс.
Вход и выход
Метод: Сделайте шаг одной ногой, затем другой.
Затем шагните одну ногу, затем другую.
Движение должно быть легким и плавным.
Цель: Развивать темп и ритм.
Два-входа, два-выхода
Метод: одна нога внутрь, затем другая, одновременно скользя в сторону на один квадрат.
Затем одну ногу наружу, затем другую, при этом перемещаясь в сторону на один квадрат.
Делать это следует быстро и плавно.
Цель: Развивать контроль ног и баланс.
горячая этикетка : футбол по ловкости, Китай производители, поставщики, завод по ловкости в футболе, лестница ловкости, Скорость ловкости
