Пояс для тяжелой атлетики

В мире тяжелой атлетики ремни бывают двух видов: тонкие декоративные ремни и впечатляющие толстые ремни для тяжелой атлетики. Толщина обычно начинается с 10 мм и доходит до 13 мм. Не стоит недооценивать эти несколько миллиметров; они определяют количество слоев корковых волокон и сможете ли вы снова дышать после поднятия максимального веса.

Ключом к толстому ремню является его вертикальная жесткость. Кожа,-прессованная,-пропитанная маслом и прошитая двойной-двойной строчкой, сохраняет вертикальное положение, когда штанга сгибает рычаг, действуя как стальной обруч вокруг поясничного отдела позвоночника. Экспериментальные испытания показали, что пояс толщиной 10 мм- снижает пиковое давление на межпозвоночные диски на 28 % во время приседа с весом 400 фунтов, а вариант толщиной 13 мм снижает его еще на 5 % и увеличивает выходной крутящий момент при разгибании бедра на 7 %. Другими словами, каждый дополнительный миллиметр толщины обеспечивает дополнительную защиту вашего позвоночника.

При выборе в первую очередь ищите «толщину без жесткости». Высококачественный,-толстый ремень должен быть изготовлен как минимум из четырех слоев кожи растительного-дужения, с гладкой маслянистой поверхностью и закругленными краями. Пряжка должна иметь двухрядные-ролики из нержавеющей стали, чтобы предотвратить растрескивание алюминиевого сплава при низких температурах или высокой влажности.

Примеряя его, встаньте и сделайте глубокий вдох. Ремень должен прилегать к нижним ребрам и подвздошной кости, но при этом пропускать половину пальца. Если она полностью сужена, диафрагма не сможет опуститься, и внутрибрюшное давление упадет.

Сценарии обучения также имеют значение. Толстые ремни подходят для упражнений с весом выше 90% от вашего 1ПМ или для тех, кто стремится к личному рекорду. Для ежедневных подходов-наращивания мышечной массы и тренировок с большим количеством-повторений используйте ремень толщиной 6–8 мм, чтобы лучше задействовать мышцы корпуса. После использования протрите влажной тряпкой, высушите в тени и нанесите норковое масло, чтобы предотвратить растрескивание. Толстый пояс прослужит вам десять лет и десятки тысяч приседаний. Помните, толщина обеспечивает уверенность, но настоящая сила приходит от укрепления вашего корпуса.