Обязательно держите живот и грудь вперед, а также напрягите мышцы талии и спины.
Также необходимо напомнить, что бег – это аэробное упражнение, задействующее все тело.
Если при беге держать грудь и спину или постоянно держаться за ручки, то не только не удастся достичь эффекта от упражнений, но и усилится давление на поясничный отдел позвоночника, что со временем приведет к растяжению поясничных мышц (ортопедии).
Поэтому при занятиях на беговой дорожке необходимо держать живот и грудь наружу, а также напрягать мышцы поясницы и спины.
Будьте сосредоточены при использовании беговой дорожки.
Некоторые люди любят смотреть видео во время бега, это только отвлечет вас и вы можете случайно упасть.
Ведь никто не хочет таким образом привлекать к себе всеобщее внимание в спортзале. Во время бега вы можете слушать музыку, что очень полезно для тренировок.
Надевайте обувь при использовании беговой дорожки дома.
Если вы бежите босиком, вибрация беговой дорожки приведет к ненужному повреждению суставов ног, а подошвы ног будут потеть, что облегчит скольжение; хотя ношение пары толстых носков может иметь определенный амортизирующий эффект,-в конце концов, носки не обладают эластичностью спортивной обуви и не могут заменить спортивную обувь.
Поэтому при занятиях на беговой дорожке лучше всего носить кроссовки.
Не бегай руками
Бег на руках повлияет на эффективность сжигания жира, снизив эффективность сжигания жира вдвое, а также увеличит давление на переднюю часть стопы, что также очень нескоординировано во время бега.
Правильный способ — естественно размахивать руками в обе стороны.
горячая этикетка : лучший выбор беговой дорожки, лучший выбор беговой дорожки в Китае производители, поставщики, завод, Изогнутая беговая дорожка, Собачья беговая дорожка, беговая дорожка
