Что касается тренажеров для жима ногами, то жим ногами под углом 45 градусов больше фокусируется на мышцах бедра, а жим ногами под углом 90 градусов больше фокусируется на мышцах задней части бедра и ягодицах, чем жим ногами под углом.
Однако именно этот жим с плоской ногой под углом 90 градусов подвергает поясничный отдел позвоночника внешней силе веса, в результате чего травма поясничного отдела позвоночника всегда настороже.
Поэтому при использовании тренажера с перевернутой педалью для тренировки бедер и ног следует уделять особое внимание:
1) Лучше всего выбирать перевернутую педаль под углом 45 градусов для тренировки бедер и ног, особенно для новичков;
2) Выберите подходящий вес для тренировки с перевернутыми педалями под углом 90 градусов.
Рекомендуется использовать перевернутую педаль под углом 45 градусов или иметь строгую защиту при тренировках с тяжелыми весами или тяжелыми весами;
3) При использовании для тренировок тренажера с плоской перевернутой педалью на 90 градусов обратите внимание на положение поясничного отдела позвоночника и таза в положении лежа.
Не наклоняйтесь слишком низко, чтобы стимулировать больше мышц, например ягодиц и подколенных сухожилий, и избегайте-линии силы тяжести, несущей вес, проходящей непосредственно через поясничный отдел позвоночника;
4) При использовании тренажера с перевернутыми педалями под углом 90 градусов для тренировок обратите внимание на положение ног. Не размещайте их слишком высоко, чтобы линия тяжести-несущей внешнюю силу проходила непосредственно через поясничный отдел позвоночника.
5) При использовании для тренировок тренажера с плоскими перевернутыми педалями, расположенным под углом 90 градусов, держите ступни, таз и линию тяжести,-несущую вес, на прямой линии.
горячая этикетка : Жим ногами на 45 ног, Китай Жим на 45 ног производители, поставщики, завод, машина для жима ногами, Оборудование для машин для прессы.
