Прыжки на скакалке «идеальны»: они тренируют все тело, сердце и легкие.
Скакалка – это вид спорта, требующий мало-затрачиваемых усилий и высокой-энергии, который позволяет за короткое время тренировать мышцы всего тела, включая икры, бедра, ягодицы, живот, плечи, руки и т. д., а также эффективно повышает мышечную силу и выносливость.
В то же время прыжки со скакалкой – это-аэробное упражнение высокой интенсивности, которое может значительно улучшить сердечно-легочную функцию, увеличить объем легких, максимальное поглощение кислорода и т. д., а также помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
Кроме того, прыжки со скакалкой требуют использования рук и ног, а скоординированное движение нескольких групп мышц по всему телу может значительно улучшить координацию и гибкость тела и предотвратить спортивные травмы.
Прыжки через скакалку «эффективны»: они более эффективны и экономят-время, чем бег и ходьба.
Есть поговорка, что «прыжки через скакалку занимают всего 10 минут,=бег за полчаса»?
Если сделать простую конверсию: взрослый человек весом 65 кг бежит со скоростью 7 километров в час в течение 20 минут, на что расходуется около 130 ккал энергии, при этом при прыжках 150 раз в минуту расходуется около 160 ккал энергии за 10 минут.
Таким образом, 10 минут быстрого прыжка на скакалке эквивалентны 23 минутам бега.
После месяца регулярных прыжков на скакалке вы, скорее всего, похудеете, укрепите мышцы и улучшите сердечно-легочную функцию!
8-недельная программа упражнений со прыжками на скакалке может эффективно снизить вес, массу жировой прослойки, процентное содержание жира в организме, окружность талии, окружность бедер и другие составы тела у студентов колледжей, страдающих ожирением, достигая эффекта снижения веса и улучшая сердечно-легочную функцию студенток колледжа, страдающих ожирением.
горячая этикетка : Скорость скакалки, Китай производители скорости скакалки, поставщики, завод, скакалка, Прыгать в канаты для фитнеса, ПВХ скакалка, Универсальный прыжок
