Высокая эффективность! 3 минуты скакалки=1 000 шагов ходьбы
Хотя потеря веса связана с физическим состоянием каждого человека, его привычками в еде и другими видами спорта и упражнениями одновременно, с точки зрения эффективности сжигания жира, по сравнению с обычным бегом с аэробными упражнениями, скакалка занимает меньше времени и потребляет больше энергии.
Давайте сделаем простое преобразование:
Затраты энергии при беге на 1000 метров составляют около 1 ккал/кг массы тела. Взрослый человек весом 65 кг, бегающий трусцой со скоростью 7 км/ч в течение 20 минут, потребляет около 7×0,3×65×1=136.5ккал.
Затраты энергии на быстрые прыжки со скакалкой со скоростью 150 раз/мин составляют 16 ккал/мин. Энергия, потребляемая при прыжках со скакалкой в течение 10 минут, составляет примерно: 16×10=160ккал.
Энергопотребление при прыжках со скакалкой на средней-скорости со скоростью 70–80 раз в минуту составляет около 10 ккал/мин. Энергия, потребляемая при прыжках со скакалкой в течение 10 минут, составляет примерно: 10×10=100ккал.
Другими словами, с точки зрения энергозатрат: быстрый скакалка на скакалке 10 минут ≈ бег трусцой 23 минуты; средняя-скорость прыжков со скакалкой 10 минут ≈ бег трусцой 15 минут.
Прыжки со скакалкой тренируют мышцы и улучшают сердечно-легочную функцию.
Прыжки через скакалку, казалось бы, простые прыжковые действия, на самом деле задействуют мышцы всего тела для преодоления силы тяжести и прыжка на месте, что позволяет тренировать многие крупные группы мышц, особенно силу и выносливость мышц ног.
Хотя невозможно тренировать мышцы живота только с помощью скакалки, скакалка чрезвычайно полезна для улучшения сокращения мышц и качества мышц.
Кроме того, прыжки со скакалкой, как правило, позволяют достичь высокой интенсивности упражнений за короткий период времени, а это означает, что кислород необходимо эффективно использовать за короткий период времени, что требует мощной вентиляции и вентиляционной функции легких, сильной силы сокращения и насосной функции сердца, а также высокой эффективности сердечно-сосудистой транспортировки.
Каждый раз, когда вы прыгаете на скакалке, это упражнение для дыхательной функции легких, насосной функции сердца и транспортной функции сердечно-сосудистой системы.
горячая этикетка : скакалка ПВХ, Китай скакалка ПВХ производители, поставщики, завод, скакалка, Прыгать в канаты для фитнеса, ПВХ скакалка, Универсальный прыжок
