Ритмичные прыжки
Первое упражнение – прыжки на месте, поставив одну ногу вместе. Дети могут практиковать это, положив руки на бедра.
Дети могут начать заниматься уже в два года. Начальный прыжок является самым сложным, и детям требуется около двух месяцев, чтобы освоить прыжки на месте.
Большинство детей могут сделать это к трем или четырем годам. Однако дети, которым не хватает практики, могут не уметь прыгать на месте до шести лет.
После обучения регулярно практикуйтесь, чтобы помочь детям достичь скоординированных и ритмичных прыжков. Вы даже можете скандировать лозунги во время прыжка.
Ритмическое встряхивание веревки
Второе упражнение – ритмично встряхивать скакалку.
Как встряхнуть веревку: Держите плечи близко к телу, естественным образом вытяните предплечья наружу и встряхивайте веревку запястьями, вращая их возле талии.
Три этапа обучения прыжкам на скакалке для детей
Первый этап, от нуля до единицы, — это процесс от неумения освоить. Занимаясь по полчаса в день, нормальный ребенок может научиться за две недели.
Второй этап – непрерывные прыжки через скакалку.
Стремитесь к 100 прыжкам в минуту по 10 минут в день в течение месяца.
Третий этап – быстрые прыжки со скакалкой.
Стремитесь к более 150 прыжкам в минуту по 10 минут в день в течение двух месяцев.
Исправьте вредные привычки прыжков через скакалку.
Шаговые прыжки: махните скакалкой один раз и подпрыгните дважды.
На самом деле это не так и вполне нормально. Это просто значительно замедлит вашу скорость во время теста, поэтому лучше это исправить.
Причина: Медленное раскачивание скакалки и быстрые прыжки.
Исправление: при прыжке сначала согните колени, чтобы замедлить движение ног.
Как только вы исправите это и привыкнете к этому, выпрямите колени при повторном прыжке.
Чрезмерно вытянутые руки: Симптомы: вытягивание плеч наружу создает большой круг при раскачивании веревки, что может быть очень утомительно.
Исправление: подложите книгу или полотенце под подмышки, чтобы они не упали во время прыжка.
Альтернативный вариант: купите повязку и завязывайте ее на плечах во время тренировки прыжков.
горячая этикетка : скакалка с цифровым счетчиком, Китай скакалка с цифровым счетчиком производители, поставщики, завод, Цифровой прыжок, Джамкакана цифровой
