Колесо для пресса на коленях
▼Основные действия: встаньте на колени, крепко возьмитесь за ручку колеса для пресса обеими руками, толкните колесо для пресса, вытяните его вперед, затем втяните, повторите операцию, обратите внимание, чтобы не использовать бедра для управления положением при втягивании.
▼Тренировочная зона: стимулируйте живот.
Стенка колеса пресса
▼Основные действия: встаньте лицом к стене, возьмите колесо для пресса обеими руками и поместите его на стену, чтобы толкать его вперед и назад, вытяните тело до предела, а затем втяните его, повторите операцию.
▼Тренировочная зона: мышцы верхней части спины и груди.
Колесо для пресса стоя
▼Основные действия: расставьте ноги немного шире плеч, поместите колесо для пресса перед ногами, крепко возьмитесь за руки и толкните колесо для пресса вперед, пока ваше тело не станет горизонтальным по отношению к земле, затем втяните его. Очень важно в течение всего процесса затягивать стержень, повторяйте операцию.
▼Тренировочная зона: талия, живот, плечи, предплечья.
Поза креветки в колесе пресса
▼ Ключевые моменты: встаньте на четвереньки, затем зацепитесь ступнями за рукоятку колеса для пресса, ступнями поднесите колесо для пресса как можно ближе к животу, сожмите его в форме буквы V, затем вернитесь в исходное положение и повторите.
▼ Части тренировки: мышцы живота.
Поза лежа на колесе пресса
▼ Ключевые моменты: лягте на землю, затем зацепитесь ступнями за ручку колеса для пресса, согните колесо ногами ногами, затем вернитесь в исходное положение и повторите.
▼ Части тренировки: мышцы живота.
горячая этикетка : Роликовые колеса для упражнений, Китайские производители роликовых колес для упражнений, поставщики, завод, Колесо для упражнений на пресс, Брюшная колесная ролика, Колесо упражнений, Колесное упражнение, Колесо для упражнений йоги
