Шаги с низким-эффектом
Концепция и классификация шагов с низким-воздействием
Шаги с низкой-шагом подразумевают приземление одной ступни на землю, в то время как другая нога отрывается от земли.
Шаговые движения с низкой-ударной нагрузкой в настоящее время являются наиболее часто используемым типом движений в хореографии аэробики.
Существует четыре основных типа: шагание, постукивание, шагание и подъемы-одной ноги.
Степпинг
Описание: В этом движении обе стопы последовательно поднимаются, при этом коленные и голеностопные суставы обеспечивают упругую амортизацию во время опускания.
Ключевые техники: обратите внимание на взаимное расположение ног и ориентацию пальцев ног и коленей.
Убедитесь, что коленные и голеностопные суставы имеют эластичную амортизацию во время опускания.
Кроме того, туловище должно демонстрировать соответствующий подъем и опускание, согласованное с основным шагом, в зависимости от движения.
Степпинг
Описание: Обе ноги последовательно поднимаются с места, а затем опускаются на землю.
Ключевые приемы: Во время опускания голеностопные, коленные и тазобедренные суставы эластично амортизируются.
Варианты: шаг с поворотом, шаг с раздвоенными ногами, шаг с ногой-на-ногу и шаг с подпрыгиванием.
Прямой шаг
Описание: Сделайте шаг вперед одной ногой, затем поднесите другую ногу к передней ноге, затем вернитесь в исходное положение.
Ключевая техника: делая шаг вперед, приземляйтесь сначала на пятку, переходя на полную подошву стопы; обе ноги должны быть сведены вместе.
Коленный сустав должен сохранять упругую амортизацию при каждом движении.
Вариации: прямой шаг вперед и назад, прямой шаг с вращением.
В-шаг
Описание: Сделайте шаг вперед и в сторону одной ногой, а затем другой ногой, приняв-стойку с широко расставленными ногами, согните колени, а затем вернитесь в исходное положение.
Ключевая техника: поддерживайте эластичность коленей и лодыжек.
Расправив ноги, перейдите в полуприсед-, расставив ноги в стороны, сохраняя центр тяжести между ногами.
Варианты: перевернутый V-шаг, вращающийся V-шаг и V-шаг в прыжке.
горячая этикетка : простые шаги упражнений, Китай простые шаги упражнений производители, поставщики, завод, Лучший степпер для тренировок, Упражнение «Степ-платформа», Шаг для тренажера
