Гантели красные

 

Подъем штанги широким хватом (руки шире плеч)

 

В основном основное внимание уделяется тренировке короткой головки бицепса, также называемой медиальной головкой, расположенной на внутренней стороне передней части плеча.

Отвечает за увеличение ширины и полноты руки. ‌

 

Стандартное сгибание рук со штангой (ширина рук равна ширине плеч)

 

В основном тренируют бицепс в целом, причем как длинную, так и короткую головку можно тренировать равномерно.

Он может увеличить общую окружность и полноту бицепсов.

 

Подъем штанги узким хватом (руки меньше ширины плеч)

 

В основном тренируют длинную головку бицепса, также называемую боковой головкой, расположенную на внешней стороне руки.

С его помощью можно увеличить высоту бицепса сбоку.

 

Разница между сгибанием рук со штангой и сгибанием рук с гантелями

 

1. Сгибания рук со штангой подходят для увеличения размера и силы бицепсов и могут быть тяжелыми.

Вес сгибания рук с гантелями относительно небольшой, но он больше подходит для улучшения баланса силы левой и правой руки и достижения большего угла стимуляции бицепсов.

 

2. Сгибания рук со штангой могут скрыть недостаток силы на одной стороне руки, поскольку обе руки связаны.

Когда одна сторона руки слабая, процесс сгибания штанги может быть неправильным.

При выполнении сгибаний рук с гантелями выяснится, недостаточна ли сила одной стороны руки.

Если одна сторона руки слабая, ее можно отрегулировать и исправить сгибанием рук с гантелями.

 

3. Сгибания штанги со штангой оказывают сильное давление на запястья и локтевые суставы, особенно сгибания на прямом грифе, тогда как сгибания со штангой с изогнутым грифом уменьшают давление на запястья.

Выполняя сгибания рук с гантелями, вы можете держать запястья в более естественном состоянии, что более благоприятно для лучезапястных и локтевых суставов.