Какие мышцы можно тренировать с помощью подтягиваний-?
① Широчайшая мышца спины. Основные функции широчайшей мышцы спины включают разгибание плеча (отведение плеча назад, когда оно находится спереди) и приведение плеча (подтягивание плеча внутрь, когда оно находится по бокам).
Таким образом, подтягивания-задействуют широчайшие мышцы спины.
② Большая круглая мышца. Функции большой круглой мышцы аналогичны функциям широчайшей мышцы спины, включая разгибание и приведение плеча.
Таким образом, подтягивания-также могут воздействовать на большую круглую мышцу.
③ Двуглавая мышца плеча/Трицепс плеча Функция двуглавой мышцы плеча — сгибание локтя, а функция трехглавой мышцы плеча — разгибание плеча.
④ Трапециевидная мышца. Средний пучок трапециевидной мышцы выполняет функцию втягивания лопатки.
Во время подтягиваний-лопатка также в некоторой степени сокращается, но не так сильно, как при упражнениях по гребле, поэтому средний пучок трапециевидной мышцы не нагружается сильно.
Функция нижнего пучка прижимает лопатку, а во время-подтягиваний лопатка должна быть опущена, поэтому задействуется и нижний пучок.
Некоторые опрошенные студенты сказали, что у них мало возможностей практиковаться, кроме как на уроках физкультуры или на детской площадке.
Они надеются установить параллельные или горизонтальные брусья в жилых районах или рядом с ними, чтобы обеспечить студентов тренажерами и оборудованием.
Параллельные или турники сложно найти на улице, а боковые упражнения требуют некоторой практики.
Что можно сделать?
Мы рекомендуем приобрести домашнюю перекладину для подтягиваний-, не требующую сверления.
Его легко установить, и вы сможете тренироваться в подтягиваниях-дома.
Выбирайте подходящую длину в зависимости от ширины дверной коробки.
Утолщенные трубы из оцинкованной стали обеспечивают достаточную-несущую способность и повышенную безопасность.
Не-нескользящие накладки с обеих сторон увеличивают трение и предотвращают тряску.
Ручки из пеноматериала высокой-плотности защищают ваши руки независимо от того, как долго вы тренируетесь.
горячая этикетка : регулируемый подъёмник для дверей, Китай регулируемый подъёмник для дверей производители, поставщики, завод, Потянуть бар, Потянуть дверной проем, Потянуть на стену
