Скорость боксерской груши

Вы тренируетесь бить боксерскую грушу? Или, говоря по-другому, считаете ли вы, что удары по боксерской груше полезны для вас?

Удар по боксерской груше – это не просто махание изо всех сил до тех пор, пока не прозвенит звонок или вы не потеряете сознание.-Боксерская груша предназначена не только для наращивания силы.

Эта статья для тех, кто до сих пор не знает, как правильно бить по боксерской груше.

Хорошая техника удара

Во-первых, боксерская груша используется для тренировки и развития превосходной техники ударов.

Хороший пунш должен быть четким и плавным.

Внезапный удар (четкий)

Вы часто можете услышать, как ваш тренер говорит: «Бей по боксерской груше, а не толкай ее».

Толкание означает попытку протолкнуть руку через цель. Четкий удар означает, что ваш кулак отскакивает назад после попадания в цель.

Это происходит не потому, что вы тянете его назад, а потому, что от удара ваша рука отскакивает назад.

Быстрый удар обычно намного лучше, чем толкающий удар, поскольку он позволяет вам нанести больше силы и скорости с меньшими затратами энергии.

Гладкая штамповка

Плавные удары подразумевают соединение ритмических комбинаций ударов вместе. Вопрос не в ударе, а в том, как ты бьешь.

Плавный удар означает расслабленное перемещение по боксерской груше, время от времени выполняющее плавные комбинации.

Неестественное движение похоже на необходимость сначала поставить на ногу обе ноги, чтобы отрегулировать стойку, а затем с силой наносить каждый удар.

Плавные удары очень расслаблены, позволяя вашим кулакам ударять по мешку повторяющимися движениями «тап-тук-тук» с небольшой паузой между комбинациями, позволяющей вам отойти в сторону или двигаться.

Паузы не должны превышать 3 секунд (даже это слишком долго). Наша цель — сделать удары естественными.

Некоторые техники сложны, но большинство техник выполняются с мощностью 50-70%, уделяя особое внимание скорости и эластичности.