Метод тренировки по лестнице ловкости
Если у нас нет лестницы для ловкости, мы можем использовать маркеры, обувь, сумки, майки или что-нибудь еще, чтобы создать собственную лестницу.
Сохранение контроля при перемещении по маркерам имеет решающее значение.
Двигайтесь быстро и сохраняйте контроль, сосредотачиваясь на пальцах ног и обеспечивая хорошую технику во всем.
И последний совет: во время упражнения размахивайте руками под углом 90 градусов.
Многие люди держат руки по бокам при выполнении упражнений на лестнице.
Нам нужно сохранять угол в 90 градусов, потому что чем быстрее размахиваются ваши руки, тем быстрее движутся ноги.
Короткие шаги (Одна коробка, один шаг)
Это один из самых простых шагов для изучения.
Приземляйтесь на подушечки стоп, каждый шаг должен быть в пределах маленьких квадратов.
Важно, чтобы оно было легким и ритмичным.
Быстрые шаги (Одна коробка, два шага)
Лицом к лестнице приземлитесь на подушечки ног, направив центр тяжести вперед.
Сделайте два шага в каждую коробку, размахивая руками один раз при каждом шаге вперед.
Боковой слайд
Начните стоять боком.
Сдвиньте ноги параллельно бокам, легко и быстро приземляясь в каждый из маленьких квадратов, удерживая подушечки ног на земле.
Вперед и назад
Встаньте сбоку от первого квадрата.
Начните стоять боком.
Шагайте ногами в маленькие квадраты и выходите из них, один за другим.
Вход и выход
Повернувшись лицом к лестнице, сделайте шаг вперед одной ногой, затем другой.
Затем выставьте одну ногу, затем другую легким и плавным движением.
горячая этикетка : лестница для упражнений на ловкость, Китай производители лестниц для упражнений на ловкость, поставщики, завод, лестница ловкости, Скорость ловкости
