Лестница для ловкости в боксе

Цели:

1. Дети развивают независимость, здоровье, счастье и индивидуальность.

2. Им нравится заниматься физическими упражнениями, и они развивают определенный уровень равновесия, координации и ловкости.

3. Они развивают определенный уровень силы и выносливости, что позволяет им продолжать выполнять ежедневные упражнения.

4. Им нравится общаться с другими людьми во время занятий, и они получают богатый опыт.

 

Скользящий прыжок

Как играть:

Встаньте на одну сторону трапа, ноги вместе.

Быстро переместите одну ногу на другую, а затем на другую ногу, образуя прыжок через сетку.

Повторите в противоположном направлении, сохраняя устойчивость.

 

Прыгающий Джек

Как играть:

Встаньте в центре трапа, ноги вместе.

Прыгайте, раскинув ноги по решеткам с обеих сторон, поднимая руки над головой.

Вернитесь в исходное положение.

Не забудьте слегка сгибать колени при приземлении, чтобы уменьшить удар.

 

Прыжок вперед и назад

Как играть:

Встаньте на переднюю решетку трапа.

Прыгните вперед к следующей сетке, затем вернитесь в исходное положение.

Постепенно увеличивайте скорость, сохраняя тело в вертикальном положении.

 

Z-Прыжок

Как играть:

Встаньте на одном конце лестницы.

Прыгайте вперед зигзагообразно, пересекая при каждом прыжке хотя бы один квадрат.

Постарайтесь сохранять устойчивость и сосредоточить взгляд вперед.

 

Одиночный-хоп на ногах

Как играть:

Выберите одну ногу в качестве опорной и осторожно поднимите другую ногу.

Прыгните несколько квадратов подряд на опорной ноге, затем повторите то же самое с другой ногой. Сохраняйте равновесие и избегайте раскачивания.

 

Прыжок с препятствиями

Как играть:

Начните с одного конца и перепрыгивайте каждое препятствие, чтобы добраться до другого конца.

Обратите внимание на расположение препятствий и заранее отрегулируйте силу и направление прыжка.