Комбинированное упражнение «Лестница ловкости»
Комбинированное упражнение с теннисным мячом
Цель обучения
Стимулировать способность учащихся быстро выполнять движения и улучшить зрительно--координацию рук, тем самым повышая ловкость.
Метод обучения
Положите веревочную лестницу на землю вдоль.
Учащиеся стоят боком примерно в 1 метре от лестницы, держа в правой руке теннисный мяч.
В начале упражнения ученики с помощью запястья бросают теннисный мяч вертикально к земле, заставляя его отскакивать вверх.
Одновременно они двигаются боком к лестнице и выполняют предписанные движения (подпрыгивания на одной или обеих ногах и т. д.).
Завершив движение, они быстро возвращаются, чтобы поймать падающий и подпрыгивающий мяч.
Рекомендуется выполнять два подхода упражнений с 80-секундным периодом отдыха между подходами.
Предположение
Преподаватель должен устно напомнить учащимся выполнять движения быстро, сводя к минимуму количество подпрыгиваний и падений.
Комбинированное упражнение с эспандером
Цель тренировки: Стимулировать ловкость учащихся и силу ног путем увеличения сопротивления.
Метод тренировки: Положите веревочную лестницу на землю вдоль.
Учащиеся стоят лицом к лестнице.
Наденьте мини-ленты сопротивления на лодыжки или колени учеников.
В начале упражнения учащиеся пересекают веревочную лестницу, используя предписанные движения (высокие подъемы ног, одна-ноги внутрь-и-выдвижение, две-ноги внутрь-и-наружу, небольшие боковые скольжения и т. д.).
Рекомендуется три подхода каждого упражнения с 80-секундным отдыхом между подходами.
Предложение: Учителя могут использовать эластичные ленты с разным уровнем сопротивления в зависимости от способностей учащихся.
Предложите учащимся попрактиковаться в различных упражнениях с эластичными лентами и без них, чтобы ощутить разницу в силе и частоте шагов при разном сопротивлении.
горячая этикетка : Бокс на лестнице по ловкости, Китайские производители бокса по лестнице на ловкость, поставщики, завод, лестница ловкости, Скорость ловкости
