Ловкость – это способность быстро и плавно менять направление или положение тела.
Ловкость необходима для всех способностей, которые можно продемонстрировать на соревновательном уровне.
Ловкость требует сочетания ускорения, замедления, кинестетического осознания, проприоцепции, скорости ног, взрывной силы и силы.
Все эти способности могут понадобиться спортсменам в любое время и в любом положении, поэтому ловкость является важным навыком для всех спортсменов.
Два величайших преимущества тренировок на ловкость одновременно являются и их основными недостатками: разнообразие и специфичность упражнений.
Разнообразие и специфика делают тренировки по аджилити интересными и эффективными.
Если движения слишком разнообразны, неправильная тренировка ловкости может стать неэффективной.
Таким образом, любое желаемое движение можно изменить, чтобы сделать его более эффективным и адаптированным к вашим конкретным потребностям.
Любой переход на соревнованиях можно смоделировать или точно воспроизвести, а повторные повторения можно включить в вашу конкретную тренировку по ловкости.
В этом специфика тренировок по гибкости: вы можете разработать программу тренировок, исходя из ваших конкретных потребностей, и решающее значение имеет лежащая в ее основе логика обучения.
Еще одно применение упражнений на ловкость:
1. В качестве разминки-перед тренировкой.
Программа тренировок, в которой упражнения на ловкость используются в качестве разминки-, не только подготавливает тело к тренировке, но и позволяет упражнениям на ловкость дополнять план тренировок.
Вы можете использовать более быстрые упражнения в качестве разминки,-а медленные упражнения в качестве заминки.-
2. При более продвинутых тренировках мы выполняем непрерывные быстрые упражнения на этапе заминки-, уделяя особое внимание поддержанию точности даже при усталости.
Этот метод развивает концентрацию и способность отлично работать даже в условиях усталости.
Этот метод позволяет спортсменам продолжать двигаться вперед, несмотря на сильную усталость.
Высокоинтенсивные-тренировки в конце тренировки призваны отточить их психологическую стойкость.
горячая этикетка : Набор препятствий для ловкости, Китайские производители, поставщики, завод для набора препятствий для ловкости, ловкость барьер, Ловкость плиометрических препятствий
