Регулируемая наклонная скамья

 

1. Приседания на тренажере

 

Повернувшись лицом к тренажеру, наступите на педаль, расставив ноги-на ширине плеч, возьмитесь за рукоятки обеими руками и напрягите корпус; сядьте и приседайте до тех пор, пока угол между бедром и икрой не составит около 90 градусов, и отталкивайтесь подошвами ног до тех пор, пока ноги не станут прямыми (не зафиксированными). Следите за тем, чтобы спина оставалась стабильной, и избегайте компенсации талии.

 

2. Тренажер для внутренних и внешних мышц бедра.

 

Встаньте твердо обеими ногами и возьмитесь за ручки обеими руками; выдохните и отведите (внутрь) или отведите (наружу) ноги до тех пор, пока мышцы не сократятся, а затем вдохните и медленно вернитесь в исходное положение . 15-20 раз за подход, 3–4 подхода, и двигайтесь плавно, чтобы избежать компенсации.

 

3. Беговая дорожка, тренажер для подъема по лестнице.

 

Беговая дорожка увеличивает нагрузку за счет регулировки скорости/наклона, а непрерывные упражнения средней-интенсивности (более 30 минут) переходят в стадию сжигания жира; машина для подъема по лестнице имитирует процесс подъема по лестнице, и ей необходимо преодолевать силу тяжести, чтобы мобилизовать несколько групп мышц (талия, живот, ягодицы и ноги), и она может эффективно сжигать жир на низкой скорости.

 

Эта-все в-фитнес-скамва, созданная для функциональных тренировок, представляет собой новейшую инновацию в области фитнес-кресел.

 

Он идеально разработан для ускорения переоборудования, повышения безопасности и аккуратного хранения оборудования.

 

Это может сделать ваше тренировочное поле более аккуратным и упорядоченным, так что тренировки могут быть легко связаны между собой, поэтому эта фитнес-скамья может не только принести вам новые впечатления, но и соответствовать вашему плану упражнений.

 

Помимо превосходной функции хранения, многофункциональная скамья для гантелей также является очень креативной скамейкой для фитнеса. Его можно использовать для тренировок сидя с гантелями и т. д. Он также может чинить некоторое оборудование и выполнять соответствующие тренировки, например, упражнения с раскачиванием на фиксированной веревке. Существует множество методов обучения.