Существует три распространенных хвата в становой тяге: полухват, кольцевой хват и блокирующий хват (полухват не рекомендуется! Он, скорее всего, соскользнет).
Кольцевой хват — наиболее часто используемый хват, он очень удобен и естественен! Держите штангу четырьмя пальцами, наполовину обхватив ее, как крюком, и поместите большие пальцы на указательный и средний пальцы.
Постарайтесь научиться захвату замка. Замковый захват – специализированный захват в тяжелой атлетике и самый устойчивый! Это требует, чтобы ваши большие пальцы крепко опирались на штангу, а руки и ноги обхватывали штангу и большие пальцы.
Его самым большим преимуществом является то, что он эффективно предотвращает проскальзывание, но самым большим недостатком является то, что он крайне неудобен для новичков и сложен для тех, у кого маленькие руки.
Используйте магниевый мел. Магниевый мел может эффективно предотвратить проскальзывание, увеличить трение и сделать хват крепче.
Улучшите свое сцепление
Это самый важный момент, и на нем вам следует сосредоточиться больше всего.
Однако многие люди допускают ошибку, используя изолирующие упражнения при тренировке хвата и предплечий. Они воображают, что укрепляют предплечья с помощью изолированных сгибаний запястий. Когда дело доходит до улучшения силы хвата и силы предплечий, изолирующие упражнения не приносят особой пользы.
Вам нужно сосредоточиться на захватах и тягах, многосуставных сложных движениях. Используйте достаточный вес, чтобы бросить вызов силе хвата! Многие люди часто жалуются на силу своего хвата, но часто не задумываются о том, не включает ли их график тренировок слишком мало тренировок на хват.
горячая этикетка : виды хвата для становой тяги, типы хвата для становой тяги в Китае производители, поставщики, завод
