Во-первых, беговая дорожка будет вибрировать при ходьбе или беге, а скорость контролировать не так просто, как на земле. Если коленный сустав и мышечная координация не смогут справиться с нагрузкой, это приведет к шоковому повреждению мениска и хряща.
Во-вторых, общая дорожка беговой дорожки жесткая и не имеет амортизации, что оказывает большее воздействие на коленный сустав при беге.
В-третьих, если для эффекта тренировки вы выберете более высокий склон, это будет эквивалентно бегу в гору, что увеличит давление на колено в 3-4 раза.
Если это будет продолжаться долгое время, это обязательно приведет к повреждению коленного сустава.
В-четвертых, поскольку контроль скорости пассивно передается людям с помощью конвейерной ленты машины, контролировать скорость бега и позу непросто.
Если беговая поза и шаг на беговой дорожке неправильны, сила удара при приземлении усилит повреждение костей и суставов.
Полностью разогрейтесь и растянитесь перед бегом
Перед бегом выполните динамическую разминку-, пробежав примерно 500–1000 метров с меньшей скоростью, чем обычно. Это может увеличить частоту сердечных сокращений, увеличить приток крови к мышцам, сухожилиям и связкам, чтобы подготовить тело к следующему упражнению и уменьшить травмы.
Например, при обычном беге на пробежку одного километра требуется 8 минут, а на разминку- — 10 минут.
горячая этикетка : беговая дорожка easy up, Китай беговая дорожка easy up производители, поставщики, завод, Изогнутая беговая дорожка, Собачья беговая дорожка, беговая дорожка
