Главный секрет: «перетягивание--войны» между вестибулярной системой и мышечной координацией!
Вестибулярная система:«командир баланса» во внутреннем ухе, отвечающий за определение положения тела и направления движения.
Мышечная память:При прыжках мышцы всего тела должны работать вместе, но новички часто «падают куда попало» из-за недостаточной силы корпуса.
Вроде бы скачет хаотично, но на самом деле организм учится «самоконтролировать»!
Трехэтапный-метод обучения: от новичка до эксперта
Первичный этап:активируйте ядро и попрощайтесь с «креветками с мягкими ножками»
Цель:стабилизировать туловище и уменьшить тряску при приземлении.
Обучение:
Статический баланс:стойка на батуте, поставив одну ногу на бедра (10 секунд/группа);
Базовый отскок:Слегка согните колени и задействуйте силу брюшного пресса, чтобы контролировать-высоту взлета.
Промежуточный этап: пространственное восприятие, прогнозирование точки приземления.
Цель:отрегулируйте позу в воздухе и аккуратно приземлитесь обратно в исходную точку.
Обучение:
Визуальная привязка: следите за центральной отметкой батута и используйте периферийное зрение для определения местоположения во время прыжка;
Направленное управление:старайтесь отскакивать вперед/назад с небольшой амплитудой, при этом ошибка приземления не должна превышать 10 см.
На что следует обратить внимание при игре на батуте?
На незнакомой кровати попробуйте подпрыгнуть еще несколько раз после того, как встанете на батут, чтобы найти центр тяжести;
Приземляясь на кровать, будьте осторожны, сгибайте колени и не падайте прямо вниз, чтобы избежать травм коленных суставов;
Пациентам с заболеваниями сердца, коленных суставов и поясничного отдела позвоночника не следует заниматься прыжками на батуте;
Перед тренировкой полностью двигайте всеми суставами.
горячая этикетка : соревнования по прыжкам на батуте, соревнования по прыжкам на батуте в Китае производители, поставщики, завод, Красочный батут, В наземном батуте, Детский батут, Мини-батут, Батут для взрослых, универсальный батут
