Одиночный батут

 

1. Батут × Оборудование для мониторинга сердечного ритма - Тренировка на основе данных-

 

Метод деятельности

Носите пульсометр или умные часы, чтобы регистрировать интенсивность прыжков, контролировать периодичность отдыха и научно контролировать тренировочную нагрузку.

 

Меры предосторожности

Пояс кардиопередатчика должен находиться близко к груди; обратите внимание на регулировку-ритма тренировок в реальном времени, чтобы избежать чрезмерной усталости.

 

Преимущества

Тренировки являются более научными, позволяют точно отслеживать аэробные интервалы и полезны для долгосрочного-планирования физической подготовки.

Недостатки: стоимость оборудования высока, и для новичков существует определенный порог понимания данных.

 

2. Батут × коврик для йоги/ролик из пеноматериала - Растяжка и восстановление до и после тренировки.

 

Метод деятельности

Выполняйте движения йоги и катание мышц на пенопластовых роликах до и после прыжков на батуте, чтобы помочь мышцам расслабиться и растянуться.

 

Меры предосторожности

Ритм растягивающих движений должен быть медленным, чтобы избежать масштабного-сжатия; Раскатывание пенопластового валика не должно быть слишком сильным.

 

Преимущества

Снижают вероятность травм, ускоряют восстановление, подходят для любого уровня подготовки.

Недостатки: Это не прямой учебный проект, и вам нужно активно распределять время для его выполнения.

 

Резюме и предложения

 

Батут + гантели/резинки, подходят для начинающих и продолжающих, в сочетании с тренировками по аэробике и коррекции фигуры.

Батут + гири/мячи босу, ​​подходят для продвинутых учеников/частные занятия, для укрепления корпуса и нижних конечностей.

 

Батут + балансировочный диск/реакционный мяч, подходит для профессиональных тренеров, для тренировки проприоцепции и ловкости.

Батут + оборудование для измерения пульса/пенный валик, подходящий для всех людей, является научным средством для тренировок и восстановления.