Распространенные травмы лодыжки
Острое растяжение связок лодыжки
Заболеваемость: более 30% травм нижних конечностей в фитнесе, с частотой рецидивов 40%.
Сценарии высокого-риска: неустойчивое приземление в результате прыжков (например, прыжков на ящик или берпи), боковых движений (например, выпадов в сторону), а также чрезмерного выворота или пронации голеностопного сустава во время приседаний.
Причина: голеностопный сустав на мгновение превышает свой нормальный диапазон движений, что приводит к разрыву латеральной или медиальной связки (ранее чаще всего встречалась таранно-малоберцовая связка).
Заболеваемость: Очень часто встречается среди бегунов и тяжелоатлетов, заболеваемость среди спортсменов в течение жизни составляет 24%.
Сценарии высокого-риска: внезапное увеличение объема бега, частые подъемы икры и чрезмерное напряжение икроножных мышц.
Причина: микроразрывы и дегенеративные изменения ахиллова сухожилия из-за чрезмерной нагрузки, а не простое «воспаление». Симптомы включают боль и скованность над пяткой, особенно заметные при пробуждении.
Заболеваемость: 5-10% бегунов/прыгунов на длинные дистанции.
Сценарии высокого-риска: недостаточная поддержка свода стопы, тренировки на твердых поверхностях, избыточный вес, длительное стояние, бег или тренировки с высокой-ударной нагрузкой в неподходящей обуви с жесткой-подошвой. Новички в фитнесе особенно подвержены этому состоянию, если выбирают неправильную обувь.
Причина: Повторяющееся чрезмерное растяжение подошвенной фасции приводит к структурным повреждениям и боли. Типичные симптомы включают ощущение покалывания при первом вставании с постели утром.
Заболеваемость: чаще встречается у людей, перенесших в анамнезе множественные растяжения, с увеличением распространенности среди опытных специалистов в области фитнеса.
Сценарии высокого-риска: невозможность приседать, ощущение "цепляния" в передней части лодыжки и боль.
Причина: часто вызвана гиперплазией костей или рубцеванием мягких тканей после предыдущей травмы (например, растяжения). При тыльном сгибании лодыжки (повороте пальцев ног) эти ткани сжимаются, вызывая боль. Женщины и люди с ожирением подвергаются повышенному риску.
горячая этикетка : спортивная опора для лодыжки, производители, поставщики, фабрика спортивных опор для лодыжки в Китае
