1. Отрегулируйте велосипед
Регулировка сиденья:Сиденье находится на уровне бедер.
Если вас беспокоит, что он слишком высокий и вы чувствуете себя небезопасно, вы можете отрегулировать его немного ниже на один сустав.
Регулировка руля:Руль находится на уровне пояса.
Руль не должен превышать высоту кулака от сиденья.
Чем ниже руль, тем ниже будет центр тяжести при езде.
Регулировка спереди и сзади:Передняя часть сиденья должна находиться на расстоянии вытянутой руки.
Подтверждение перед тем, как сесть на велосипед: при езде колени должны быть слегка согнуты. Просто слегка наклонитесь. Если ноги полностью прямые, высоту сиденья нужно уменьшить.
2. Езда на велосипеде — это не езда на лошади.
Легко потерять центр тяжести, когда мчишься влево и вправо и натыкаешься вверх и вниз.
Если движения влево и вправо будут слишком большими, поясничный отдел позвоночника не сможет их выдержать; подъемы и падения могут легко повредить колени.
3. Сопротивление колеса нельзя отрегулировать до нуля.
Потому что в этом случае инерция чрезвычайно велика, и ноги легко могут подвернуться за колеса, как только они расслабятся.
4. Слишком сложные движения неэффективны и рискованны для тренировочного эффекта и улучшения сердечно-легочной функции.
1. Тренировку на спиннинге лучше всего проводить под руководством тренера.
Запрещено кататься на одной руке или отпускать обе руки при выполнении упражнений в одиночку, поскольку это может привести к травмам при-интенсивной езде или стоянии, прыжках и т. д.
2. Во время езды следите за тем, чтобы обе ноги во время вращения педалей были параллельны земле, а подошвы ног находились посередине педалей.
Не крутите педали назад, чтобы избежать травм после того, как педали ослабнут.
3. При езде на вращающемся велосипеде увеличивайте сопротивление пропорционально интенсивности упражнения.
Вращение педалей без сопротивления – это не только пустая трата времени, но и вращение педалей без сопротивления на высоких скоростях может привести к спортивным травмам.
горячая этикетка : вращающийся велосипед на открытом воздухе, Китай производители, поставщики, завод вращающихся велосипедов на открытом воздухе, Внутренний прядильный велосипед, Профессиональный прядильный велосипед, вращающийся велосипед
