Тренировка против-ротации и бокового сгибания
Не только сопротивляется вращению, но также противодействует боковому сгибанию, сгибанию и разгибанию туловища.
Работа в качестве нестабильного интерфейса
Обеспечивает большую нестабильность, чем тренировка на подвесе, требуя адаптации как к вертикальной силе упругости, так и к горизонтальной нестабильности.
Тренировка с перегрузкой (пред-нагрузка)
Методы предварительной-нагрузки: например, прыжки в приседаниях с нагрузкой на эластичную ленту, при которой лента освобождается в верхней части приседа. Предварительное задействование мышц увеличивает высоту прыжка после расслабления.
Методы недогрузки: например, прыжки без нагрузки с эспандером, отжимания с эспандером без нагрузки-.
Этот метод является последним упражнением во французском контрастном наборе.
Коррекционное обучение
«Реактивная нервно-мышечная тренировка» (РНТ) использует корректирующие движения для улучшения реакции или рефлексов, естественным образом улучшая гибкость и стабильность. Этот метод преувеличивает существующие ошибки посредством внешнего сопротивления, заставляя восприятие тела остро осознавать степень рассогласования. Когда тело реагирует на восстановление баланса и выравнивания, оно устраняет ошибочные модели движений-эта техника также называется «обратным кондиционированием». Когда наши движения неправильны, РНТ не говорит организму, чего не следует делать. Вместо этого он использует внешнее сопротивление, чтобы заставить мозг и нервную систему быстрее и эффективнее распознавать новые модели движений.
Рассмотрим следующий пример: некоторые люди испытывают варус колена (стук-колено) во время приседаний, и тренеры советуют им «не допускать прогибания коленей». Если этот человек приседал с-повернутыми внутрь коленями в течение длительного времени, его сенсорная система, возможно, привыкла к этой схеме движений, превратив ее в мышечную память. Метод RNT предполагает размещение эластичной ленты вокруг колен, чтобы создать тянущую силу внутрь. Поддерживая правильную форму, это заставляет отводящие мышцы сопротивляться натяжению внутрь, вынуждая проприоцептивную систему тела изменить исходную модель движения и освоить новую. По мере того, как проприоцепция улучшается в распознавании движения, дополнительное сопротивление может постепенно уменьшаться.
Движение сопротивления
Вы можете бежать вперед с помощью эспандеров, выполнять шаркинги или прыгать вперед/вверх с сопротивлением.
горячая этикетка : Набор лент сопротивления для мужчин, Набор лент сопротивления для мужчин, Китай производители, поставщики, завод, полоса сопротивления, Установленные полосы сопротивления
