После нескольких минут занятий хула-хупом сердце и легкие полностью перекачивают кровь, что делает это упражнение отличным аэробным упражнением.
Когда активируется достаточное количество мышц, ускоряется обмен веществ, увеличивается потребление кислорода и увеличивается частота сердечных сокращений, достигая общей пользы от аэробных упражнений.
Преимущества аэробных упражнений включают сжигание калорий, потерю веса и улучшение контроля уровня сахара в крови, а также улучшение когнитивных функций и снижение риска диабета и сердечных заболеваний.
Чтобы добиться этих преимуществ, вам нужно заниматься аэробными упражнениями по 30–60 минут каждый день, 5 дней в неделю.
Недавние данные показывают, что некоторые преимущества от занятий хула-хупом проявляются даже при коротких периодах упражнений.
Одно исследование показало, что люди, которые крутили обруч по 13 минут в день, потеряли больше брюшного жира, набрали мышечную массу и снизили уровень холестерина ЛПНП больше, чем те, кто ходил каждый день в течение 6 недель.
Поскольку это интенсивные упражнения, действительно существуют некоторые риски, которые следует учитывать. Для людей с артритом бедра или нижней части спины хула-хуп является слишком утомительным занятием.
Если у вас проблемы с балансом, хула-хуп может увеличить риск падения.
В упражнениях с обручем также отсутствует элемент силовой тренировки, который дает вам те же преимущества, что и сгибания рук на бицепс или становая тяга.
Поскольку с этим упражнением легко переусердствовать, важно начинать и постепенно увеличивать объем.
Перетренированность может привести к травмам.
По этой причине его следует постепенно включать в свой ежедневный режим тренировок, чтобы повысить вашу толерантность к нему.
Некоторые люди сообщают о синяках на животе после тренировок с утяжеленными обручами.
горячая этикетка : съемный умный обруч, Китай съемный умный обруч производители, поставщики, завод, Хула-хуп, Умный хула обруч, Умный взвешенный обруч
