Брюшное колесо (брюшное колесо) — эффективный и универсальный инструмент для тренировки корпуса.
Посредством динамических нестабильных перекатывающихся движений он глубоко активирует основные мышцы, такие как прямые и поперечные мышцы живота, одновременно усиливая скоординированную силу плеч, спины и рук для достижения функциональной тренировки-всего тела.
По сравнению с традиционными скручиваниями или планками, оно может обеспечить более широкий диапазон движений и задач по контролю эксцентрики, значительно улучшая силу корпуса и мышечную выносливость.
Колесо для брюшного пресса портативно и просто в использовании, подходит для домашних упражнений и может гибко адаптироваться к разным уровням подготовки, регулируя позу (с колена в положение стоя).
Это идеальный выбор для наращивания мышечной массы, формирования фигуры и спортивных результатов.
Колесо для пресса с прямыми-ногами – это упражнение, которое тренирует основные мышцы, особенно прямые мышцы живота.
Используя колесо для брюшного пресса для перекатывания вперед из положения лежа и последующего контроля переката назад, увеличивается сила и устойчивость живота.
Точки действия
Усилие в основном исходит от прямых мышц живота.
Живот держите постоянно напряженным и избегайте чрезмерного прогибания спины при перекатывании.
Ягодицы и мышцы ног также следует держать в напряжении, чтобы обеспечить стабильную поддержку.
Шаги колеса для пресса с прямыми ногами
● Лягте на пол, возьмитесь за колесо пресса обеими руками, выпрямите ноги, держите пятки на земле и образуйте прямую линию со своим телом.
●Медленно перекатитесь вперед, чтобы поднять колесо пресса от земли, сохранить устойчивость тела и не прогибать талию.
●Когда мышцы живота достигнут максимального растяжения, сделайте паузу на некоторое время.
●Используйте силу мышц живота, чтобы контролировать тело и вернуться в исходное положение.
горячая этикетка : Колесо для брюшного пресса с локтевой опорой, Китайские колеса для брюшного пресса с локтевой опорой производители, поставщики, завод, Колесо для упражнений на пресс, Брюшная колесная ролика, Колесо упражнений, Колесное упражнение, Колесо для упражнений йоги
