Шаг-выпад
Встаньте лицом к месту выполнения упражнения, ноги-на ширине плеч.
Сделайте выпад правой ногой.
Вытяните левую ногу, касаясь пальцами пола, и обхватите руками грудь, согнув локти.
Сохраняя выпад, поочередно ставьте правую ногу на ступеньку, а затем опускайте ее. Повторите с другой стороны.
Ходьба с выпадами + приседания с прыжком
Встаньте лицом к месту выполнения упражнения, ноги-на ширине плеч.
Согните ноги в коленях и присядьте, сложив руки вместе и держа руки перед грудью.
Сохраняя это положение, запрыгните на обе ступеньки одновременно, выполните глубокий присед, затем спрыгните.
Вернитесь в исходное положение в глубоком приседе.
Степпер приседания прыжок
Встаньте между двумя ступенями, ноги-на ширине плеч, присядьте и держите руки перед грудью.
Сохраняя это положение, прыгните на обе ступеньки одновременно, а затем спрыгните.
Боковые выпады на степпере
Встаньте слева от ступенек для выполнения упражнения, ноги-на ширине плеч, присядьте и присядьте, держа руки перед грудью.
После одного толчка-встаньте, поставьте правую ногу на ступеньку и присядьте.
Повторите с другой стороны.
Фитнес-степ-планка
Встаньте лицом к ступеньке, руки прямые, ладони на краю ступеньки.
Слегка разведите ноги в стороны, касаясь носками пола, и поочередно поднимайте колени в противоположную сторону.
Это отличная тренировка брюшного пресса.
Фитнес-степ-планка
Исходное положение этого упражнения такое же, как и в предыдущем.
Удерживая ноги неподвижно, поочередно опускайте руки вверх и вниз по ступеньке, сохраняя равновесие, чтобы задействовать корпус.
Фитнес-степ-планка
Лягте на спину на коврик для йоги, руки свесьте по бокам, держитесь руками за коврик.
Поставьте ноги на ступеньку-ширине плеч, поддерживая себя пятками, и поднимите корпус и ягодицы.
горячая этикетка : портативные шаговые тренажеры, Китай портативные шаговые тренажеры производители, поставщики, завод, Лучший степпер для тренировок, Упражнение «Степ-платформа», Шаг для тренажера
