Развивайте хорошее чувство направления
Поскольку педали представляют собой трехмерные-объекты с высотой, длиной и шириной, занятия на них не обеспечивают такой же свободы движений, как на ровной поверхности.
Например, если стоять слишком близко к доске или недостаточно поднимать ноги, педаль может легко опрокинуться; если вы стоите слишком далеко, вы не сможете встать на доску; слишком большой шаг или наступление на край педали может легко привести к падению.
Для этого необходимо хорошее чувство положения, включая как собственное положение, так и положение педалей.
Руководство по безопасности
● Держите ноги ровно на педалях и в центре доски, чтобы предотвратить нестабильность.
● Не отрывайте пятки от педалей; «подвешивание» может легко растянуть ахиллово сухожилие.
● Сходя с доски, приземляйтесь сначала на носки, а затем на пятки, чтобы обеспечить амортизацию тела.
● Держите колени гибкими и гибкими, чтобы обеспечить амортизацию и предотвратить растяжение спины.
.
● При выполнении наклонов избегайте наклона талии; вместо этого наклоните лодыжки.
● Держите живот втянутым, чтобы поддерживать правильную мышечную активность.
● Сохраняйте ровное дыхание и не задерживайте дыхание.
Регулярно занимайтесь спортом, например поднимайтесь по лестнице, когда у вас есть время, чтобы координировать свое дыхание.
горячая этикетка : Упражнения на высокий шаг, Китайские производители, поставщики, завод на упражнения на высокий шаг, Лучший степпер для тренировок, Упражнение «Степ-платформа», Шаг для тренажера
