Гантели хромированные

 

Щипковый хват гантели

 

Целевые группы мышц

Щипковый хват гантели статически прорабатывает все предплечье.

 

Преимущества упражнений

 

Основное преимущество выполнения щипкового хвата гантели заключается в том, что оно улучшает силу хвата и выносливость — две жизненно важные способности практически в любом виде упражнений.

В отличие от щипкового хвата штанги, щипковый хват гантели размещает пальцы в более радиальном положении, что облегчает выполнение более функционального упражнения на силу хвата.

Это еще больше увеличивает его применимость в спортивных тренировках, а также для людей, желающих улучшить силу хвата для занятий вне тренажерного зала.

 

Этапы упражнений

 

1. Выберите гантель, достаточно тяжелую и длинную для вашей руки, и держите ее за один конец (не за ручку).

2. Удерживайте гантель таким образом до завершения подхода, следя за тем, чтобы не были задействованы никакие мышцы, кроме мышц предплечья.

 

Прогулка фермера с гантелями

 

Хотя походка фермера с гантелями не является изолирующим упражнением для предплечий, ношение достаточно тяжелой гантели для выполнения ходьбы фермера может стать серьезной проверкой-силы хвата посетителя тренажерного зала.

«Ходьба фермера с гантелями» – это многосуставное упражнение с открытой-цепью, в котором бодибилдер во время ходьбы несет пару тяжелых гантелей.

Это касается не только предплечий, но также трапеций и нижней части тела.

 

Целевые группы мышц

Походка фермера с гантелями статически прорабатывает не только все предплечье, но также трапециевидные мышцы и мышцы ног.

 

Преимущества упражнений

 

Основное преимущество ходьбы фермера с гантелями заключается в том, что она прорабатывает не только предплечья, но также ноги и верхнюю часть тела.

Это идеально подходит для бодибилдеров или людей, выполняющих физически интенсивную работу.

Кроме того, оно может значительно развить работоспособность предплечий и может быть подобрано в соответствии с потребностями бодибилдера -, будь то сила хвата или выносливость.