Тренировка по лестнице ловкости
Правильная осанка стоя
Когда вы стоите в исходном положении на лестнице для аджилити, ваши ноги должны быть-ширине плеч, тело выпрямлено, колени слегка согнуты, а центр тяжести — между ступнями.
Эта поза обеспечивает баланс и устойчивость, закладывая основу для быстрого и точного выполнения последующих движений.
Неправильная поза стоя, например, смещение центра тяжести или постановка ног слишком далеко или слишком близко друг к другу, может привести к нестабильному старту, что повлияет на последовательность и безопасность всего тренировочного процесса.
Правильная работа ног
В тренировках по лестнице аджилити решающее значение имеет работа ног. При вводе шагов следуйте установленной схеме шагов.
Обычные шаги включают в себя прыжок на одну-фут, прыжок на две-футы и перекрестный-шаг.
При прыжке на одной-ступне вы прыгаете на ступеньки одной ногой за раз, а другая нога следует за ней.
При прыжке на двух-футах вы прыгаете и приземляетесь обеими ногами одновременно.
При перекрестном-шаге вы чередуете левую и правую ногу.
Независимо от того, какой шаг вы используете, убедитесь, что ваша нога приземляется точно на ступеньки.
Не наступайте на край и не прыгайте с лестницы, чтобы не вывихнуть ногу.
При этом высота прыжка должна быть умеренной, не слишком высокой и не слишком низкой.
Прыжок слишком высоко потребует слишком много энергии и увеличит риск неустойчивого приземления, а прыжок слишком низко может не полностью реализовать тренировочный эффект лестницы ловкости.
горячая этикетка : Тренировка на лестнице ловкости для похудения, Тренировка на лестнице ловкости для похудения, Китайская тренировка на лестнице ловкости для похудения производители, поставщики, завод, лестница ловкости, Скорость ловкости
