Полоса препятствий для маленьких детей состоит из разбега-и прыжка.
Бег с препятствиями развивает у детей мышцы ног, прыгучесть и координацию тела, а также укрепляет смелость и уверенность.
Ключевые моменты: разбег-должен быть быстрым.
В исходной точке поднимите шаговую ногу и с силой шагните вперед, быстро следуя за ней задней ногой.
Сделав шаг, не останавливайтесь и продолжайте бежать вперед.
Тренировка основных навыков физического движения
Спринт: предложите детям пробежать на полной скорости небольшое расстояние (например, 30–50 метров). Это развивает взрывную силу ног. Постановка небольших целей, таких как погоня за разноцветным воздушным шариком или игрушкой, может помочь вызвать интерес.
Бег трусцой. Более длинные дистанции (например, 400–800 метров) могут помочь улучшить аэробную выносливость детей. Например, предложите детям пробежаться по дорожке на школьной площадке, помогая им регулировать дыхание, например, вдыхать после каждых трех шагов.
Полоса препятствий: установите простые препятствия, такие как небольшие препятствия (высота регулируется в зависимости от роста ребенка) или небольшие конусы, и предложите детям перебегать их или обходить. Это улучшает их ловкость и координацию.
Двойные-прыжки на ногах: дети одновременно прыгают и приземляются, поставив ноги вместе, как в скакалке (прыжки без скакалки). Повторите 3–5 подходов по 10–15 прыжков. Это в первую очередь развивает силу мышц ног и взрывную силу.
Прыжки на одной ноге-: дети прыгают и приземляются на одну ногу, попеременно то слева, то справа. Повторите 3-4 подхода по 8-10 прыжков на каждую ногу. Прыжки на одной ноге полезны для развития баланса и силы одной ноги.
Прыжок в длину с места: попросите детей встать за стартовой линией, расставив ноги влево или вправо, вперед и назад, согнув колени, а затем с силой прыгнуть вперед. Это проверяет и развивает силу и взрывную силу нижних конечностей. Это можно делать перед песочницей, что позволяет легко измерять дистанцию прыжков в длину и следить за прогрессом детей.
горячая этикетка : препятствия на скорость и ловкость, Китай производители, поставщики, фабрика на препятствия на скорость и ловкость, ловкость барьер, Ловкость плиометрических препятствий
