1. Перед использованием ознакомьтесь с механизмом регулировки (защелка/ползун/пневматический стержень).
2. Угол регулировки следует устанавливать перед тренировкой и не переключать часто посередине.
3. Защелка вставляется снизу, чтобы считаться безопасной и фиксированной.
4. Некоторые скамейки также можно регулировать. Пожалуйста, подтвердите, что сиденье подходит для угла действия.
5. После регулировки проверьте, устойчиво ли оно вверх и вниз.
6. Регулярно проверяйте, ослаблены ли винты, замки и точки сварки.
7. После использования его следует сложить или поставить устойчиво, чтобы не споткнуться о других.
8. При перемещении скамьи обращайте внимание на использование ручки или колес, чтобы не прищемить пальцы.
9. Избегайте использования крайних углов (например, наклона на -20 градусов), если вы с ними не знакомы.
10. Электрическое или пневматическое оборудование необходимо проверить, в норме ли электропитание/давление воздуха.
1. Перед тренировкой составьте четкий план тренировок и определите целевые группы мышц.
2. Для активации разных групп мышц используются разные углы (наклон вверх=верхняя часть груди/наклон вниз=нижняя часть груди)
3. Угол и вес должны совпадать во время тренировки, чтобы избежать «слишком крутого угла + слишком большого веса».
4. Избегайте слишком большого количества изменений угла за один день, чтобы сохранить стабильность.
5. Используйте с гантелями/штангами для создания полноценной системы тренировок.
6. Тренировка должна включать разнонаправленные упражнения,-такие как толчки, тяги и упражнения на корпус.
7. Не просто используйте плоскую тарелку, попробуйте наклонять/наклонять ее, чтобы увеличить разнообразие стимуляции.
8. Рекомендуется тренировать одну и ту же группу мышц под разными углами, чтобы повысить целостность мышц.
9. Обратите внимание на то, сбалансирована ли левая и правая сила и есть ли компенсаторные движения.
10. Новички начинают со среднего угла и среднего-легкого веса.
горячая этикетка : Регулируемая скамья для фитнеса Life, Китай Регулируемая скамья для фитнеса с жизнью производители, поставщики, завод, Регулируемая скамейка, Регулируемый жим лежа
